Image courtesy: Screengrab from YouTube video uploaded by @RussiaTomorrow
In a Moscow subway station, a potentially tragic situation swiftly turned into an uplifting one.
A 70-year-old woman commuter was exiting the train when her foot got caught in the gap between carriage and platform. What happened next will raise your spirits.
Dozens of commuters waiting on the platform rushed to help and, in perfect coordination, used brute force to rock the train carriage and free the trapped passenger.
The driver of the train was also reportedly alerted.
According to LifeNews, it took the commuters about 15 seconds to rescue the passenger in trouble. She was then taken to hospital to be treated for her injured leg.
The footage from this caught-on-camera incident will help restore just about anyone’s faith in humanity.
A similar incident occurred in Perth last year, when Australians tilted a train to help free a commuter’s leg, trapped between a carriage and a platform. Watch below:
Why do these changes work? It’s because you are weaving them into your daily life without much effort. They can create dramatic effects. Try them and you will start noticing a difference in two weeks!
1. Eat a nutritious breakfast
This will perk you up with energy to kick start your day. A bowl of cereal, fruits, wholegrain bread, egg white or a fruit smoothie are a few good, wholesome choices.
2. Walk
Make short distance walking a habit. Anything within 15 minutes of walking distance must be walked to!
Walk for your errands. Instead of catching up for lunch, meet your friend over a walk!
The more you move the fitter you get.
3. Climb
Ditch the lift and use the stairway, for at least three floors. This will burn fat and tone up your lower body.
4. Have your tea/coffee without sugar
This cuts down the sugar intake drastically. Switch to green tea to up your metabolism.
5. Think before you eat
Make healthy choices and put into your stomach only things that are good for the body. In time this will make you rework your meals to really healthy ones.
6. Snack on nuts, raw veggies and fruits
This will increase your metabolism and keep your energy levels high.
7. Do one form of exercise every day except Sunday
Squeezing in even 20 minutes of exercise six-days-a-week has significant benefits.
தன்னுடைய பால்ய காலத்தில் கிடைக்காத ஒன்றை தன் பிள்ளைகளுக்கு அளிப்பது அன்பின், பிரியத்தின் ஒருவகையென்றே பெரும்பாலானோர் நினைக்கின்றனர். அப்படியான பொருட்கள் அந்தக் குழந்தைகளை ஒருவிதத்தில் மகிழ்ச்சியூட்டினாலும், விதவிதமான பிரச்சனைகளைக் கொண்டு வந்து சேர்க்கவும் தவறுவதில்லை.
கிட்டத்தட்ட கோடை விடுமுறை துவங்கிவிட்டது. குடியிருப்பு பகுதிகளின் வீதிகளிலிருந்து பத்து பனிரெண்டு வயதுப் பிள்ளைகள் ஹோண்டா ஆக்டிவா (அ) ஹீரோ ப்ளெஸ்ரை வண்டிகளில் சாலைகளில் வந்து நுழைகின்றன. சாலையில் நிதானமாய்ச் செல்லவேண்டும், இடது பக்கம் செல்ல வேண்டும், பின்பக்கக் கண்ணாடி பார்க்க வேண்டும், திருப்பங்களில் ஒலியெழுப்ப வேண்டும், திரும்பும்போது பகல் நேரங்களில் கை காட்ட வேண்டும் எனும் எந்தவிதத் தெளிவும், அறிவும் இல்லாத அந்தப் பிள்ளைகள் வளைந்து நெளிந்து பட்டாம்பூச்சி போலச் செல்வதையெல்லாம் ரசிக்கும் மனநிலை வாய்க்கவில்லை. குப்பென அடிவயிற்றில் பட்டாம்பூச்சி பறக்கிறது. அவர்களில் பலர் தரையின் இரண்டு பக்கமும் கால் ஊன்றும் அளவுக்குக்கூட உயரமாக இருப்பதில்லை.
அதே சாலைகளில்தான், இரண்டு பக்கமும் கால்களைத் தொங்கப் போட்டவாறு எவ்வித பேலன்ஸும் இல்லாமல், தடுமாறியபடி ஏதோ ஒரு நிதானத்தில், புதிதாக வண்டி ஓட்டும் நடுத்தர வயதுப் பெண்மணிகள் சென்று கொண்டிருக்கின்றனர். நம்ம ஊர் சாலை அமைப்புகளுக்கு எவ்விதமும் பொருந்தாத எருமைக்கிடாய் அளவும், சிறுத்தையின் பாய்ச்சலும் கொண்ட பெரிய பைக்குகளில், ஒல்லியாய் ஒரு தலைமுறை எதையோ நோக்கி ‘விர்..விர்’ரென சீறலோடு பாய்ந்து கொண்டிருக்கிறது. சைக்கிள் கேப்பில் ஆட்டோ என்பது மறைந்து, பைக் கேப்பில் மினிடோர் என ஆம்புலன்ஸ்க்கு நிகரான அவசரத்தில் மினிடோர்காரர்கள் பறக்கின்றனர். அவர்கள் பயன்படுத்தும் ஒலிப்பான்களில் அகிலமே அதிர்கிறது.
இந்த ஆக்டிவா, ப்ளெஸ்ஸர் பிள்ளைகளின் அப்பா / அம்மாவையோ, தாத்தா/ பாட்டியையோ சந்திக்கையில் “எங்க அஸ்வினு / சுவாதி இப்பவே வண்டில என்ன போடு போடுது தெரியும்ங்ளா!?” எனச் சொல்லும்போது அவர்களிடம் வழிந்தோடும் பெருமையை நொய்யல் ஆற்றில் திருப்பிவிட்டால் அத்தனை கழிவுகளையும் கடலுக்கே அடித்துச் சென்றுவிடும்.
வயிற்றில் பறக்கும் பட்டாம்பூச்சிகளின் சார்பாக, அவர்களிடம் சொல்ல விரும்புவது ஒன்றே ஒன்றுதான்… எல்லாப் பாய்ச்சல்களும், பெருமைப் பீற்றல்களும் எந்தவொரு தீங்கும் நடக்காதவரைதான்… ஒற்றைச் சிறு கவனப்பிசகில், எல்லா ஒளியும் பொய்த்து இருள் சூழும் கொடுங்கணத்தில்… பெருமையாகவும், பொறாமையாகவும் பார்த்த அத்தனை உறவும் நட்பும் ஒத்த குரலில், “விரலுக்கு தவுந்த வீக்கம் வேணும்…. இந்த வயசுல இந்தப் புள்ளைக்கு எதுக்கு வண்டி” எனச் சொல்லும். அந்நிலையில் அவர்கள் அப்படிச் சொல்வது சரியா தவறா என நீதிபரிபாலனை செய்யும் மனநிலையில் நீங்க இருக்கச் சாத்தியமில்லை. காரணம், சூன்யமான வாழ்வின் மிகக் கசப்பான காலகட்டத்தில் இருப்பீர்கள்.
தேவைக்கும், தகுதிக்கும் மீறிய ஒரு பொருளை பெருமையென வாங்கிக் கொடுப்பது அல்லது இயக்கக் கொடுப்பது பாசம், பிரியம், கௌரவம், அந்தஸ்து என நினைத்தால் அதைவிட முட்டாள்தனம் உலகில் வேறெதுவும் இல்லை. அப்படி அளிக்கும் ஒன்றின் மூலம் உருவாகும் தீங்கின் அத்தனை பாவமும் கொடுத்தவர்களையே சாரும்!
Difficulties, troubles and worries come in the natural course as a consequence of past actions. Human birth is the result of Karma(past actions); there can be no escape from its consequences. As is your action, so is the reaction. When you stand before a mirror and offer salutation, your salutation gets reflected to you. If you address harsh words to the mirror, the harshness again comes back in the same manner. It is evident that the fruits of our actions are determined by the nature of our actions. Man is an image of God. ‘God appears in human form (Daivam maanusha rupena)’declares the scriptures. God does not come down as Avatar to relieve specific individuals of their troubles and sorrow, and to confer joy and happiness on them. God takes a human form from time to time to show humanity how human lives can be divinised.
Because Nature is a reflection of the Divine, its laws cannot be transgressed by anyone. Human beings are gifted this birth to realise their own true nature. Instead of seeking to understand the truth about the cosmos, people lose it in the pursuit of material possessions. They do not realise that the human body made up of five basic elements, is bound to perish. This temporary and perishable body should be regarded only as a means for realising the eternal Reality. The body should be considered as an iron safe, in which the precious jewels of good qualities and good actions are kept. It is these qualities that should be cherished. If today, the state of the world appears deplorable, it is because people’s actions and conduct are not good. People should return to the ways of righteousness and lead a good and godly life.
This is the world famous Kailasa temple at Ellora and let’s look objectively into who could have built this amazing structure. By the end of this video, I hope you will agree with me that our history is completely wrong, and that this temple was built by a very advanced civilization.
What is so special about this temple? This temple was not constructed by adding stone blocks, but an entire mountain was carved to create this temple. This is the only example in the whole world where a mountain was cut out from the top, to create a structure. In all the other temples and caves, even in Ellora and the rest of the world, the rock was cut from the front and carved as they went along. The whole world has followed a rock cutting technique called “cut-in monolith” while Kailasa temple is the only one that has used the exact opposite technique called “cut-out monolith”.
To see why this rock cutting technique is so different, let’s take a look at this pillar that is over 100 feet tall. See how small human beings look when compared to this pillar. Normally, to create such a huge pillar, it would take years of work, carving accurately on the huge rock. But this pillar was carved by scooping out all the pieces of mountain around it. You can imagine the amount of rock, which has been removed to create this pillar.
Historians and archaeologists are confused because of the sheer amount of rock that was removed in this temple. Archaeologists confirm that over 400,000 tons of rock had to be scooped out, which would have taken not years, but centuries of human labor. Historians have no record of such a monstrous task and they think that it was built in less than 18 years.
Let us do a simple math and see if historians could be right. I am going to assume that people worked every day for 18 years and for 12 hours straight with no breaks at all. I am going to ignore rainy days, festivals, war time and assume that people worked like robots ceaselessly. I am also going to ignore the time taken to create intricate carvings and complex engineering design and planning and just focus on the removal of rock.
If 400,000 tons of rock were removed in 18 years, 22,222 tons of rock had to be removed every year. This means that 60 tons of rock was removed every day, which gives us 5 tons of rock removed every hour. I think we can all agree, that is not even possible today to remove 5 tons of rock from a mountain, every hour. Not even with all the so called advanced machines that we have. So, if it is not humanly possible, was it done by humans at all? Was this created with the help of extraterrestrial intelligence?
Now, forget about creating such an extraordinary structure. Can human beings at least destroy this temple? In fact, Aurangzeb a Muslim king employed a thousand workers to completely demolish this temple. In 1682, he ordered that that the temple be destroyed, so that there would be no trace of it. Records show that a 1000 people worked for 3 years, and they could only do a very minimal damage. They could break and disfigure a few statues here and there, but they realized it is just not possible to completely destroy this temple. Aurangzeb finally gave up on this impossible task.
Note that this attempted destruction is very similar to another mysterious structure called The Menkaure’s pyramid in Egypt. Another Muslim ruler wanted all the pyramids to be destroyed, and started his work from the Menkaure’s pyramid. After years of trying, he was only able to make a small dent on the pyramid. He gave up too. Were all these indestructible structures around the world created by extraterrestrials? Is that why human beings are not even able to destroy them?
In fact, archaeologists agree that Kailasa temple was created before any other temple in the Ellora cave complex. Could this have been built centuries before human beings started carving other temples nearby? Is this why the architecture, the design, and the size is so much better and bigger than other temples? If it was built by humans, it is logical to expect that the rock cutting techniques and design would become better over time. People would gain more experience and knowledge and make better structures in the future. However, the Kailasa temple is the oldest and the biggest temple carved with engineering perfection.
Unlike other temples, the Kailasa is the only temple that is visible from the air. Out of 34 temples, all carved side by side, Kailasa stands out and you can see it while flying over it. Is this just a coincidence? Or was it designed for people to see it from the air, like Nazca lines of Peru? Even on Google earth, the aerial view of Kailasa temple clearly shows an X mark. This is how it looks from the top; you can see a circular design that is studded with 4 lions that create this huge X mark. Was this created as a signal for extraterrestrials, who can spot the location while flying?
We don’t need to live with pain. Pain is a sign of imbalance and non-alignment, of neglect and disconnection. Being pain-free means tuning into our life, our lifestyle, our emotions and our daily choices, with keener attention to the details. Every action, and the lack of it, determines the quality of our overall health. So fine-tuning our well-being is something that we can actively take charge of by investing in small actions that release pain and boost overall health.
A simple example to illustrate my point would be the stiff necks, painful shoulders, rounded backs and carpal tunnel syndrome that most people who sit at computers for hours suffer from. A simple posture done regularly through the day can reverse and prevent the crippling pain that they experience.
The following is a modified version of a posture that can be done multiple times at any point of the day to relieve stiffness in your shoulders and wrists. The shoulder girdle is built for mobility rather than strength and, therefore, the joints need to put through their full range of motion, so that they remain supple and fit for life.
The posture drains lymph and boosts circulation to the wrists and fingers. The chest and upper back muscles also get a break from the constant contraction and pressure that they are under.
Simplified Parsvotasana (The Rotating Posture)
Stand with your feet four to five inches apart.
Turn your feet parallel to the sides of the mat, with your toes turned slightly inward and your heels turned slightly outward.
Tuck your tailbone in, contract your gluteus muscles, tighten your thighs and pull your knees upwards.
Get used to the steadiness of your lower body.
Relax your shoulder joints by rotating them up to your ears and backwards five times.
First rotate your wrists and then your head and neck, clockwise and anti-clockwise five times.
Bring your palms together behind your back in a namaste position. The fingers should be pointed up.
You will find it tough in the beginning if your shoulders and arm joints are stiff, you might even have muscle cramps, but keep trying.
If you are able to bring your palms together, breathe deeply and hold this position for at least 15 counts. Release gently.
:பாரிஸ் நகர இரும்பு வியாபாரிகளான அந்த ஐந்து பேரும், அந்நகர பொதுக் கட்டடங்களைப் பராமரிக்கும் அரசு அதிகாரியான விக்டர் லஸ்ட்விக் சொல்வதை, வியப்புடன் கேட்டுக் கொண்டிருந்தனர். ‘பாரிஸ் நகரின் பெருமையை உலகுக்கு உணர்த்தும் சின்னமான, ‘ஈபில் டவர்’ விலைக்கு வருகிறது. அதைப் பராமரிக்க ஆகும் செலவு அதிகமாவதால், அரசு கஷ்டப்படுகிறது. எனவே, அதை அடியோடு இடித்து அப்புறப்படுத்த முடிவெடுத்துள்ளது. அதற்கு குத்தகை எடுப்பவர்கள் தங்கள், ‘டெண்டர்’களை முத்திரையிட்ட உறைகளில், தனித்தனியே கொடுத்து விட வேண்டும்…’ என்றார் லஸ்ட்விக்.
ஐந்து வியாபாரிகளும், மனக் கணக்குப் போட்டனர். ‘ஈபில் டவரை உடைத்தால், மிக உயர் ரக இரும்பு, 7,000 டன் கிடைக்குமே… என்ன ஒரு அதிர்ஷ்டம்!’ என நினைத்து மகிழ்ந்து, ஐந்து வியாபாரிகளும், ‘டெண்டர்’ அனுப்பி வைத்தனர். மறுநாளே, ஆண்ட்ரி பாஸன் என்பரின் டெண்டர் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டிருப்பதாகவும், பணத்தைக் கட்ட வேண்டும் என்றும் தகவல் சொல்லப்பட்டது.
பணத்தை தயார் செய்து விட்டார் பாஸன். ஆனால், அவருக்கு ஒரு சந்தேகம்… ஈபில் டவரை இடிப்பது, டெண்டர் எடுப்பது போன்ற மிக முக்கியமான விஷயத்தை ஒரு அரசு அலுவலகத்தில் கூப்பிட்டுப் பேசாமல், ஓட்டல் அறையில் ஏன் பேசுகிறார் என்று!
மறுநாள், விக்டர் லஸ்ட்விக்கை அவரது அரசு அலுவலகத்தில் சந்தித்த போது, இச்சந்தேகத்தைக் கேட்டார் பாஸன். உடனே விக்டர், தன் உதவியாளரை வெளியே அனுப்பி விட்டு, ‘ஒரு அரசு ஊழியன் வாழ்க்கை இருக்கிறதே… அது ரொம்ப மோசம்; இதுபோன்ற பெரிய, ‘டெண்டர்’ விஷயங்களில், நாங்கள் பல கோடீஸ்வரர்களைக் கூப்பிட்டு, விருந்து கொடுக்க வேண்டும்; அன்றைக்கு பிரமாதமாக ஆடை அணிந்து, ஓடி ஓடி உபசரிக்க வேண்டும்; இவற்றை எல்லாம் இந்த அரசு கொடுக்கும் பிச்சைக் காசிலேயே முடிக்க வேண்டும். முடிகிற காரியமா? அது தான், இந்த மாதிரி, குத்தகை விடும்போது…’ என்று கூறி, ‘ஹி… ஹி…’ என்று சிரித்தார்.
புரிந்து கொண்ட பாஸன், ‘டெண்டர்’ கொடுத்ததற்காக அதிகாரிக்கு, ஒரு பெரிய தொகையைக் கொடுத்து விட்டு, ராஜநடையில் வெளியேறினார்.
ஒரு மணி நேரத்தில், ‘செக்’கைப் பணமாக்கிக் கொண்டு தலைமறைவாகி விட்ட விக்டர், அதன் பின், இன்று வரை போலீசிடம் பிடிபடவே இல்லை. !!!
Before blaming family genetics, or panic over the latest blood test, it’s important to first remember that cholesterol is, first and foremost, an essential molecule, without it there would be no life, and also – that we have the ability to influence the level of cholesterol in our bodies.
The level of cholesterol in our body is a result of the process of creating cholesterol by the liver. In fact, over 85% of our cholesterol is created by the liver. The rest comes from eating animal products: Beef, chicken, fish, eggs and dairy
The body is an amazing system, and if a healthy body creates cholesterol, then it is indeed an essential material in our bodies:
– Cholesterol is used to build needed steroids.
– Cholesterol is used to build hormones like estrogen, progesterone and testosterone. – Cholesterol is vital for the creation of vitamin D. – The membrane of every cell in our body contains cholesterol.
When there’s too much cholesterol
A situation of higher than normal levels of cholesterol can be worrying, because it may build inside the blood vessels and cause coronary diseases and problems with blood flow.
As of today, the normal range of cholesterol in the body is up to 200 mg.
The common medicine to take care of additional cholesterol delay the enzyme that takes part in the process of creating cholesterol in the liver so in fact we limit the rate of building our own cholesterol. But is it logical for us to limit the internal creation of cholesterol without addressing the external source? Nutrition will always be at the forefront of dealing with a surplus of cholesterol.
How can we reduce the levels of cholesterol?
– Reducing or eliminating animal foods: Beef, chicken, fish, eggs, dairy products and especially foods rich in fat and cholesterol.
– Consuming Phytosterolsthat come from vegetation. Phytosterols have a similar chemical structure to cholesterol and because of this similarity they both compete for absorption by the lower intestine, and so consuming them will reduce the amount of cholesterol absorbed. A good daily amount would be 1.5-2.5 grams a day.
Best sources for Phytosterols: Sesame oil and corn oil but also grains, nuts and seeds: wheat germ, flax seed, wheat bran, peanuts, almonds and cashews, fruits and vegetables: beets, brussels sprouts, cauliflower, onions, oranges and legumes: peas and beans. Legumes and grains are a good source of proteins instead of the fat rich foods.
– Staying away from trans-fats. Trans fat also appears as vegetable oil that has gone through hydrogenation in order to make it harder. This fat is not recommended at all and you’d be best staying clear of it. It is mainly found in processed foods such as margarine, puff pastry, pastries such as croissants, and processed cakes and cookies.
A few more tips…
– Consuming anti-oxidants will help limit the oxidation of cholesterol and consuming them will help getting the cholesterol off the artery walls.
– Consuming soluble fibers, which are abundant in full wheat products, oatmeal, vegetables and fruit. These absorb conversion salts in the digestion system and the body then uses cholesterol to make new ones, thus reducing the amount of cholesterol in the blood stream.
– Daily exercise. We know it’s tough, but you’ll thank us when you get less bad cholesterol, and more good cholesterol.
Take off with Natarajan 