Meet 10 ” Amazing First Ladies ” Honoured By President of India …



Message for the Day…” In this difficult journey of life, have God as your lamp, you will reach your destination safely. Resolve this day to adopt this spiritual practice of reciting your chosen Lord’s Name always! “

Life is but the interval between birth and death, a procession towards the grave that starts at the very moment of birth. Tigers lie in wait in a bush by the jungle track; when they spot their prey, at the right moment they pounce, and drag the catch to their lair. So too, death lies in wait for every being. It trails behind you with silent paws and when the hour strikes, it leaps and snaps the thread of life. In this difficult journey of life, have God as your lamp, you will reach your destination safely. Resolve this day to adopt this spiritual practice of reciting your chosen Lord’s Name always! Welcome the habit of reading epics as you welcome efficacious drugs! They cure deep-rooted illnesses of the mind. Accept mantras as medicines, to cure the phobias of the mind, the disabilities of the inner senses, and the defects of the inner consciousness. They clarify your vision and make you strong and steady on the Godward path.



Here’s How Eating Before 7 PM Can Change Your Life….

Planned what you should be eating from breakfast to dinner and think you are done for the day? Think again. You may be missing out on something crucial that can impact your overall health. Turns out ‘when’ you eat could prove to be as important as ‘what’ you eat. And eating your last meal, as early as 7 pm in the evening can do wonders to your health. For the longest time nutritionists over the world have been stressing on not just a light dinner but also an early one, but is it worth the hype? Let’s find out.

Our body doesn’t have an actual clock, but it does have an internal rhythm according to which it schedules major body functions. Called the ‘circadian rhythm’, this internal clock helps the body adjust to environmental changes, sleep, and activities like digestion and eating. Thus, the timing of your meals can affect your body’s weight regulation, metabolic regulation, heart heath and sleep cycle too.

1. Weight Loss
Experts claim, that restricting your meal intake in the window of 6 a.m. to 7 p.m. can reduce the overall calorie intake drastically. This could be because you are most likely to consume fewer calories as the time you have spent in eating has come down. Also a longer duration of overnight fast, helps with increasing fat loss as the body has time to reach a state of ketosis – a natural state for the body, when it is almost completely fueled by fat. In other words the body is using stored fat for energy.

Clinical nutritionist Dr. Rupali Dutta says, “An early dinner is good for digestion, and anything that is good for digestion aids weight loss. It is said that the body is wired to the movement of the sun. The later we eat, more are the chances of the food lying in the intestines, affecting the digestion. On the other hand, if you have your dinner early, you reach the satiety value earlier, the body is able to utilise the food better. The body uses everything we eat. If the calories produced are not put to use, it is stored as fat.”

2. Good Sleep

Over stuffing or eating too close to your bed time can increase the risk of heartburn and indigestion, making it harder to fall asleep. Experts warn against bed time munchies as well. Eating late in the night leaves the body on a ‘high alert’ state, which interferes with the circadian rhythm. It also prevents our body from powering down. If on the other hand, food is taken earlier, it is not only digested better, you sleep well and wake up energised too.

3. Better Heart Health

Nutritionist Meher Rajput further lists down the consequences attached, “For people suffering disorders like diabetes, thyroid, PCOD and cardiovascular diseases, it is advisable not only to have a light dinner but also an early one. As Indians we are used to eating sodium rich food for our dinners. Right from dal, papad, vegetables to meat, all of our preparations reek of salt in rather high proportions. If we happen to take these salty foods later at night, it will lead to water retention and bloating, but most significantly a looming risk of high blood pressure.

Restricting the eating to an early hour also ensures better heart health and keeps cardiovascular risks at bay. Meher says, “As we go on hogging more carbs and sodium in our dinners we put our heart and blood vessels to a greater risk of overnight blood pressure. For people suffering from hypertension it is advisable to eat more complex carbs, oats, brown rice and bran chapatis that can work as healthier alternatives.”

Experts around the world haven’t been stressing on maintaining the two hour gap between bedtime and dinner for nothing. Those who eat their dinner late are most likely to suffer from “non-dipper hypertension”, which is a state where the pressure fails to drop properly over night. Ideally, the blood pressure is supposed to drop by at least 10 per cent at night allowing the body to rest well. If the pressure remains raised, it runs the risk of heart disease and, in extreme cases, even a stroke.


The risk can be averted to a greater degree by maintaining good time gap between your dinner and bedtime.


However, if you do feel hungry in the evening or late at night, it is not advisable to starve either. Instead of helping, it would trigger a host of other problems stemming from an unhealthy relationship with food. In such times you can bank on low calorie, protein rich, low carb foods.


If late night hunger pangs are a common occurrence maybe you need to relook at your diet through the day. The idea is not to starve in the evening, but consuming an adequately spread, balanced diet from 6 a.m. to 7. p.m., preferably split into 4-6 smaller meals. To make this work you need to be eating enough during the first half of the day, the idea is to fuel your body well through the day. Your body would only call for food when it feels depraved of fuel. Fitting your major meals into this window may take several days to adapt. Trying to eat at the same time and sticking to it can bring about the change quickly.

Source….Sushmita Sengupta   in


Message for the Day…” “Start the day with Love, fill the day with Love, end the day with Love – this is the way to God.” If you practice this, you will always remain happy and not be disturbed by sorrows and difficulties.”

Sankranti bestows immense joy on animals and birds, nature and everyone, right from a farmer to the king. Sankranti marks the beginning of the sacred time of Uttarayana (sun’s movement toward North). Names may vary, but this festival is celebrated joyously by one and all irrespective of state, religion and nationality. You too should welcome the arrival of the bounteous month of Pushya and celebrate Sankranti in its true spirit by manifesting your inner joy and sharing it with others. The word kranti means change. It signifies a change from misery to happiness, from restlessness to peace and from pain to pleasure. Happiness cannot be purchased in a market nor can it be acquired by worldly means. It should manifest from within. “Start the day with Love, fill the day with Love, end the day with Love – this is the way to God.” If you practice this, you will always remain happy and not be disturbed by sorrows and difficulties.



வாரம் ஒரு கவிதை ….” யுத்தம் செய்யும் கண்கள் “


யுத்தம்  செய்யும்  கண்கள்
அகத்தின் அழகை முகத்தில் வெளிச்சம்
போட்டுக் காட்ட  கூர் விழிகள் நடத்தும்
யுத்தம் ஒரு மௌன யுத்தம் !
வாய் பொய் சொன்னாலும் கண்
சொல்லாது   பொய் ! கண்கள் பேசி
உண்மை தெரியும்  யுத்தம் ஒரு
தர்ம யுத்தம் !
கருவிழி அடையாளம் தனி மனிதன்
ஆதாரம் …நித்தம் நித்தம் முளைக்கும்
பித்தர் சிலரின்  தகாத செயலை இனம்
கண்டு அதை களை எடுக்க  கண்கள்
செய்வது அறிவியல் யுத்தம் !
தான் குடியிருக்கும் உடல் மறைந்தாலும்
தான் அழியாமல்   தன் விழி வழியே
இன்னொரு உயிர் இந்த பூவுலகைப்
பார்க்க தன்னையே தானமாகக் கொடுக்கும்
கண் தானம் கண்கள் செய்யும் ஒரு
அதிசய யுத்தம் !
in  dated 13th Jan 2018

வாரம் ஒரு கவிதை ….”வீணையின் நாதம் “… கவிதை 2

வீணையின் நாதம்
வீணையின்  நாதத்தில் கீதமும் இருக்கும்
வேதமும் ஒலிக்கும்
பேதமும் பார்க்காதே  வீணை தன்னை
இசைப்பவர் யார் என்று ?
இசை ரசிக்கும் ரசிகருக்கும் எம்மதமும்
சம்மதமே..இசை ஒன்றே அவர் பேசும்
மொழி …உண்ணும் உணவு !
இசைவிழா நேரம் இனிய ராகத்தில்
இணையும் மனசு சட்டென்று மாறி
ஒருவர் மீது ஒருவர் வசை மாரி
பொழிவது ஏன் ?
நாதத்தின் ராகம் மட்டும் என்ன என்று
அலசிய அதே ரசிகர்  கூட்டம் ஒரே இரவில் நீ என்ன
இனம் நான் என்ன இனம் என்று
அபஸ்வர ராகம் பாடத் துடிப்பது ஏன் ?
வீணை வடிக்குது கண்ணீர் இன்று
தன் நாதமும் கீதமும் வீணாய் போனதே என்று !
Natarajan in dated 7th Jan 2018

பிறருக்கு உதவுதல் என்பது குணமல்ல… வரம்! – நெகிழ்ச்சிக் கதை #FeelGoodStory…

`ம்மைச் சுற்றியிருப்பவர்களுக்கும், உதவி தேவைப்படுபவர்களுக்கும் உதவவேண்டிய பொறுப்பு நமக்கு இருக்கிறது’ என்று சொல்லியிருக்கிறார் அமெரிக்க நடிகை வர்ஜினியா வில்லியம்ஸ். பிறருக்காக இரக்கப்படும் சுபாவம், மற்றவர்களுக்கு உதவும் மனப்பான்மை மனிதர்களுக்கு அமைவது மாபெரும் வரம். பிறரின் கனவுகளை அடைய நாம் உதவினால், நம் இலக்கை நாம் எளிதாக அடைந்துவிட முடியும் என்பது இயற்கை விதி. ஏதோ ஒரு வழியில் அதற்கான உதவி நமக்குக் கிடைத்தே தீரும். நம்மால் பிறருக்கு புது வாழ்க்கை அமையலாம், செல்வம் சேரலாம், தைரியம் தரலாம், புது நம்பிக்கையளிக்கலாம். இவையெல்லாம் இரக்கத்தின் மூலமாகத்தான் சாத்தியமாகும். பிரதிபலன் எதிர்பாராமல் உதவி செய்வது சிலரின் குணமாகவேகூட இருக்கும் அப்படிப்பட்ட, வணக்கத்துக்குரிய மனிதர்கள் நம்மைச்சுற்றி இருக்கத்தான் செய்கிறார்கள். அப்படிப்பட்ட ஒரு மனிதரை அடையாளம் காட்டும் கதை இது.

அமெரிக்காவின் நியூயார்க் நகரம். அது ஒரு மருத்துவமனையின் பிரத்யேக வார்டு. உள்ளே இருந்த படுக்கையில் முதியவர் ஒருவர் படுத்திருந்தார். அவருக்கு வந்திருந்தது உயிரைக் கொல்லும் ஒருவகை புற்றுநோய். இன்னும் ஓரிரு நாள்கள்கூட அவர் தாங்க மாட்டார் என்று மருத்துவர்களே பேசிக்கொண்டிருந்தார்கள். அன்று மாலை நேரத்தில், அந்த முதியவரின் வார்டுக்கு, அவரை கவனித்துக்கொள்ளும் நர்ஸ் வந்தார்.

“சார்… உங்களைப் பார்க்க உங்க மகன் வந்திருக்கார்.’’

கிழவர் கண்ணைத் திறந்து பார்த்தார். வலி நிவாரணி மாத்திரைகள், மயக்க மருந்துகள் அதிக அளவில் அவருக்குக் கொடுக்கப்பட்டிருந்ததால், கண்களையே மெதுவாகத்தான் அவரால் திறக்க முடிந்தது. நீர்த் திரையிட்ட கண்களால், எதிரே மங்கலாக நர்ஸுக்கு அருகே ஓர் உருவம் இருந்ததைப் பார்த்தார். அவருக்கு எதிரே 20 வயதுக்குள் இருக்கும் ஓர் இளைஞன் நின்றுகொண்டிருந்தான். சீருடை அணிந்திருந்தான். அவன் அணிந்திருந்த சீருடை `யூத் மரைன்’ (Youth Marine) என்கிற, அமெரிக்க அரசு நடத்தும் இளைஞர்களுக்கான ஒரு திட்டத்துக்கானது. படுக்கையில் இருந்த முதியவர், நர்ஸிடம் தன் மகன் `யூத் மரைன்’ புரோக்ராமில் இருக்கிறான் என்று சொல்லியிருந்தார். அதனால்தான், நர்ஸ் அவனைச் சரியாகக் கண்டுபிடித்து அவர் முன்னே நிறுத்தியிருந்தாள்.

இளைஞன் படுக்கைக்கு அருகே போய் நின்றான். அவர், தன் கைகளால் அவன் கைகளைப் பிடிக்கத் துழாவினார். அதைப் பார்த்ததும் இளைஞன் தன் கையை அவர் கைக்கு அருகே நீட்டினான். நடுங்கும் தன் கரங்களால் முதியவர் பாசத்தோடும் வாஞ்சையோடும் அவன் கைகளைப் பற்றிக்கொண்டார். பிறகு கண்களை மூடிக்கொண்டாள். நர்ஸ், ஒரு நாற்காலியைக் கொண்டுவந்து, முதியவரின் படுக்கைக்கு அருகே போட்டாள். இளைஞன் நாற்காலியில் உட்கார்ந்துகொண்டான். அன்று இரவு முழுக்க அவர், அவனுடையக் கைகளைப் பிடித்தபடியே இருந்தார்.

அவ்வப்போது அந்த நர்ஸ், அவர் உடல்நிலை எப்படியிருக்கிறது என்று பார்ப்பதற்காக உள்ளே வருவார். இளைஞன், முதியவரின் கைகளைப் பற்றியபடி இருப்பான். ஒருமுறை பொறுக்க முடியாமல் நர்ஸ் சொன்னார்… “தம்பி… நீங்க வேணும்னா கொஞ்ச நேரம் வெளியே போய் ரெஸ்ட் எடுங்களேன். எவ்வளவு நேரம்தான் இப்படியே உட்கார்ந்திருப்பீங்க?’’

“வேண்டாம். பரவாயில்லை’’ என்று சொல்லிவிட்டான் அந்த இளைஞன். நர்ஸின் வற்புறுத்தலால் ஒரே ஒரு கப் காபி மட்டும் கேட்டு வாங்கிப் பருகினான். அடுத்த நாள் அதிகாலையில் நர்ஸ் வந்தபோது அந்த இளைஞன் சில நல்ல வார்த்தைகளை, முதியவரின் காதில் சொல்வதைக் கண்டாள். ஆனாலும் அவர் கண் திறக்கவில்லை. அவர் கைகள் மட்டும், இளைஞனின் கையை இறுகப் பற்றியிருந்தது.

விடிந்தது. கிழவர் இறந்துபோயிருந்தார். இளைஞன், அவருடைய தளர்ந்த கையைத் தன் கையிலிருந்து வெகு ஜாக்கிரதையாக விடுவித்து, மெள்ள படுக்கையில் வைத்தான். வெளியே வந்தான். நர்ஸிடம் விஷயத்தைச் சொன்னான்.

“ரொம்ப சாரி தம்பி… உங்க அப்பாவின் மரணத்துக்கு என் ஆழ்ந்த அனுதாபங்கள்…’’ என்றார் அந்த நர்ஸ்.

“நீங்க தப்பா புரிஞ்சுக்கிட்டீங்க. அவர் என் அப்பா இல்லை. இதுக்கு முன்னாடி நான் அவரைப் பார்த்ததுகூட இல்லை.’’

“அவர் உங்க அப்பா இல்லைன்னா, நான் அவர்கிட்ட உங்களைக் கூட்டிட்டு வந்தப்போவே சொல்லியிருக்கலாமே… ஏன் சொல்லலை?’’

“நீங்க அவர்கிட்ட என்னைக் கொண்டு வந்து நிறுத்தினப்பவே தப்பா என்னைக் கூட்டிட்டு வந்துட்டீங்கனு தெரிஞ்சுடுச்சு. நீங்க ரொம்ப அவசரத்துல இருந்தீங்க. அதோட அந்தப் பெரியவரைப் பார்த்ததும், அவர் தன் மகனுக்காக ஏங்குறார்ங்கிறதும், அவன் இப்போ இல்லைன்னும் புரிஞ்சுது. அதோட அவர் என் கையைப் பிடிச்சதும், அவரால நான்தான் அவரோட மகனா, இல்லையான்னு சொல்ல முடியாத அளவுக்கு நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கார்னு புரிஞ்சுது. அவரோட அந்தக் கடைசி நிமிஷத்துல அவருக்கு எந்த அளவுக்கு அவரோட மகனின் அருகாமை தேவைப்படுதுனு புரிஞ்சுது. அதான் அப்படியே உட்கார்ந்துட்டேன்.’’

நர்ஸ் பதில் பேச முடியாமல் பார்த்துக்கொண்டிருக்க, அந்த இளைஞன் மெள்ள நடந்து வெளியே போனான்.

Source….Balu Satya in